Zoveel calorieën verbrand je op de fiets

Nu het zo lang licht is, wordt het een stuk aantrekkelijker om ’s avonds na het eten nog even een fietstochtje te maken. Fijne bijkomstigheid: je verbrandt er flink veel calorieën mee.

Fietsen is fantastisch. En al helemaal op zomeravonden. Je hebt je taken voor die dag gedaan, lekker gegeten en dan ligt er nog een lange lichte avond aan je voeten. In alle rust trap je je pedalen rond, begeleid door het geluid van vogels, krekels en misschien wat kikkers.

Fietsen is niet alleen fantastisch, het is ook nog eens hartstikke gezond. In een vorige blog gaven we je vijf redenen waarom het zo gezond is. Een daarvan is dat het zo goed is voor je lichaam. Je spieren worden sterker, en — misschien nog wel belangrijker — je verbrandt er veel calorieën mee.

Waarom calorieën verbranden?

Extra calorieën verbranden is nodig, omdat we er vaak te veel van binnenkrijgen. We hebben ze nodig om in ons dagelijks leven voldoende energie te hebben. Maar als je er structureel te veel van binnenkrijgt, worden die calorieën omgezet in vet. En wanneer je te zwaar bent, is de kans op hart- en vaatziekten groter.

Reden genoeg dus om de calorieën die je te veel binnenkrijgt te verbranden. Dat doe je door te bewegen. Bijvoorbeeld met de fiets. Want of je nu rustig aan trapt of hard doorfietst, wel of geen trapondersteuning gebruikt: je verbrandt altijd calorieën.

Natuurlijk zijn er zijn sporten waarmee je in dezelfde tijd meer calorieën verbrandt. Maar fietsen heeft als bijkomend voordeel dat je er je gewrichten nauwelijks mee belast. Dus ook als je last hebt van sportblessures of wat minder sportief bent, is het een fijne manier om aan je conditie te werken.

Maximale Reichweite mit 3 Kindern
Zusammen biken

Hoeveel calorieën verbrand ik dan op de fiets?

Dat is van tal van factoren afhankelijk. In de eerste plaats van je gewicht, lengte, hoe fit je bent en of je een man of vrouw bent. Maar het is natuurlijk ook afhankelijk van of je wel of geen trapondersteuning gebruikt, het weer, de versnelling waarin je fietst en hoe hard je fietst.

Ook de kwaliteit van je fiets is van invloed: op een wat oudere fiets die wat zwaarder trapt verbrand je, als je 18 kilometer per uur fietst, meer dan wanneer je dat op een nieuwe fiets doet.

Zo verbrandde de winnaar van de wielerklassieker Parijs-Roubaix in 2011 10.000 kilocalorieën om de eerste prijs in handen te krijgen. Als je 70 kilo weegt en je fietst in een uur ongeveer 19 kilometer dan verbrand je ongeveer 520 kilocalorieën. Als je met dat datzelfde gewicht zo’n 20 kilometer per uur op een e-bike fietst met gemiddelde ondersteuning verbrand je slechts 205 kilocalorieën.

Op deze website vind je een uitgebreid overzicht van de gemiddeld verbrande calorieën bij een bepaald gewicht en bepaalde snelheid.

De boel verbranden

Als jij dus op de komende zwoele zomeravonden op de fiets stapt om verkoeling op te zoeken en je hoofd leeg te maken, doe je ook nog eens iets goeds voor je lijf. Iets verbranden was nog nooit zo leuk!

VICTORIA Urban Bikes